Ρόλος της κλινικής εργοφυσιολογίας στη διαχείριση χρόνιων μη μεταδιδόμενων νοσημάτων. Η άσκηση ως «φάρμακο» αποτελεί μια τεκμηριωμένη, μη φαρμακευτική παρέμβαση που μπορεί να προλήψει, να βελτιώσει και σε πολλές περιπτώσεις να συνδιαχειριστεί χρόνιες παθήσεις, μέσα από συγκεκριμένη «συνταγογράφηση» (τύπος, ένταση, διάρκεια, συχνότητα). Μέσω αερόβιας προπόνησης, ενδυνάμωσης και ασκήσεων ευλυγισίας/ισορροπίας, η άσκηση συμβάλλει στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας, στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας. Όταν
εφαρμόζεται εξατομικευμένα και με προοδευτικότητα, λειτουργεί ως «δοσοεξαρτώμενο» μέσο που βελτιώνει την καθημερινή λειτουργικότητα και αυξάνει το προσδόκιμο υγιούς ζωής.

Δρ. Ματίνα Κουτρουμπή

Τι είναι το Μυοσκελετικό Σύνδρομο της Εμμηνόπαυσης, πώς επηρεάζει αρθρώσεις, μυς, οστά και τένοντες και τι χρειάζεται να αλλάξουμε στην άσκηση και την αποκατάσταση.

Δρ. Μουστάκα Κατερίνα, Ιατρός Από την αποκατάσταση στην επιστροφή σε άθληση / εργασία 30΄

Ο ύπνος αποτελεί θεμελιώδη πυλώνα της Lifestyle Medicine, γιατί είναι ο βασικός «βιολογικός χώρος» όπου το σώμα ολοκληρώνει τις διαδικασίες αποκατάστασης. Κατά τη διάρκεια ποιοτικού και επαρκούς ύπνου ενισχύονται η μυϊκή επιδιόρθωση, η ρύθμιση του ανοσοποιητικού και η ορμονική ισορροπία, ενώ παράλληλα βελτιώνονται η γνωστική λειτουργία, η συγκέντρωση και η ικανότητα λήψης αποφάσεων. Αντίθετα, η συστηματική έλλειψη ύπνου αυξάνει την κόπωση, επιβραδύνει την αποθεραπεία και υπονομεύει τόσο την υγεία όσο και την αθλητική απόδοση.

Δρ. Δήμητρα Κουτσούκη

Η ισορροπημένη διατροφή μετά από έναν τραυματισμό παίζει καθοριστικό ρόλο και θέλουμε να είναι μέρος μιας ολιστικής προσέγγισης. Οι αθλητές τείνουν να μειώνουν την ενεργειακή τους πρόσληψη μετά από έναν τραυματισμό, το σώμα όμως χρειάζεται επαρκή ενέργεια, πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά για την επούλωση των ιστών, τη μείωση της φλεγμονής και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Τα ισορροπημένα γεύματα σε συνδυασμό με τη σωστή επιλογή τροφών ή ακόμα και κάποιων συμπληρωμάτων, μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωση και στην ασφαλή επιστροφή του αθλητή στην δράση.

Άννα-Μαρία Βολανάκη Μ.Sc.

Η εργομετρική αξιολόγηση αποτελεί βασικό εργαλείο για τον εντοπισμό ελλειμμάτων στη λειτουργική σταθερότητα, τη μυϊκή αντοχή και τον κινητικό έλεγχο της οσφυϊκής μοίρας σε αθλητές με χρόνιο μηχανικό πόνο στη σπονδυλική στήλη. Μέσα από στοχευμένες μετρήσεις (π.χ. έλεγχος κορμού, συμμετρίες, αντοχή σταθεροποιών, ποιότητα κίνησης) σχεδιάζεται ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης των σταθεροποιών μυών (deep core, πολυσχιδείς, γλουτιαίοι), με στόχο τη βελτίωση της νευρομυϊκής ενεργοποίησης και της αντοχής σε φορτίο. Η συστηματική προοδευτική ενδυνάμωση και η επανεκπαίδευση κίνησης μειώνουν τις υποτροπές, βελτιώνουν την ανοχή στην προπόνηση και υποστηρίζουν την ασφαλή επιστροφή σε υψηλή απόδοση.

Δρ. Γ. Ηλίας Γουδέβενος

Μανώλης Σταυρόπουλος M.Sc.

Βασίλης Γουγλίδης, PT, MSc, MBA

Η θεραπευτική άσκηση στα νευροεκφυλιστικά νοσήματα αποτελεί βασικό πυλώνα μη φαρμακευτικής παρέμβασης, με στόχο τη διατήρηση της λειτουργικότητας, της αυτονομίας και της ποιότητας ζωής. Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα που συνδυάζει αερόβια άσκηση, ενδυνάμωση, ισορροπία/ιδιοδεκτικότητα,
κινητικότητα και ασκήσεις διπλού έργου μπορεί να βελτιώσει την αντοχή, τη βάδιση, τον έλεγχο στάσης και τη συμμετοχή στις καθημερινές δραστηριότητες, ενώ παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων. Η επιλογή έντασης και η προοδευτικότητα καθορίζονται από τη νόσο, το στάδιο και τα συμπτώματα, με έμφαση στην ασφάλεια, την επιτήρηση όταν απαιτείται και τη συνέπεια ως βασικό παράγοντα αποτελεσματικότητας.

Δρ. Μιχάλης Ελπιδοφόρου